pierwszy raz

Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero1: [...]

[...] wszystko ;-). Wyciąg na dobicie trica. Nie wiem czy to wilgoć czy brak powera, czy za krótkie przerwy, ale w ostatniej serii MCNPN puścił mi chwyt co zdarzyło mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie są znowu tak duże. Sprawdzę w następnym tygodniu ;-). Aero zrobione tak, że musiałem ścierać kałużę, która pojawiła się pod rowerkiem :-). [...]

[...] że spodobało mi się. Chyba jak do tej pory najlepiej czułem przy nim pracę tylnych aktonów naramiennych. Będę je robił częściej z pewnością. Wczoraj poszedł brzuch gdzie pierwszy raz spróbowałem ćwiczenie toes-to-bar, które w moim wykonaniu było bardziej "shin-to-bar" :-). Ciężka sprawa z moją sprawnością w biodrze, ale po brzuchu daje [...]

Żebym to ja wiedział, pierwszy raz będę mięśnie budował :-). Z 4-5kg więcej na zbliżonym bf biorę w ciemno ;-). Zakładam też możliwość przedłużenia masowania do lutego - marca jak mięśnie nie będą wystarczająco duże ;-). W końcu elementarna zasada kulturystyki mówi, że najpierw masa, a później rzeźba %-).

MaGor - mam to samo :), rok temu pierwszy raz spróbowałem tatara, "meduza" mi nigdy nie podchodziła, a teraz wciągam przy każdej okazji jedno i drugie :-)).

też później tak pomyślałem (po opublikowaniu posta), w sumie to pierwszy raz robiłem to ćwiczenie w wersji z ławką i sztangielką, kiedyś na takiej imitujacej to maszynie robiłem, ale tu zdecydowanie można większy zakresu ruchu osiągnąć i powiem szczerze, że nieźle wchodzi

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]

[...] ale jakoś z mocą było słabo. Chyba barki dostały mocno po dupie w tym tygodniu ;-). Musiałem zdjąć obciążenie w wyciskaniu :-(. Później już było lepiej. Arnoldki robiłem pierwszy raz. Coś tam też nagrałem, ale ciężka sprawa ostatnio takie tłumy. Nawet w piątek sporo ludzi. Aha, jakby co to wiem, że przysiad mam do bani. Lepszego/głębszego nie [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

[...] 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec StanoFusion. Godzinę przed treningiem byłem mocno zmęczony więc zastanawiałem się czy stano da radę ;-). I tak, jeżeli chodzi o [...]

Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

spoko, chociaż ciężko ocenić obiektywnie bo miałem 1 saszetkę :-D, na pewno czuć było smyranie beta alaniny ;-), pompa też była plany się zmieniły, właśnie się pakuję na siłownię, pierwszy raz rano ...

[...] Muszę coś jednak w weekend poprzestawiać bo się nie wyrabiam z żarciem. Zobaczymy co będzie dalej ;-). Na jutro przewidziana jest sesja zdjęciowa do testu Mega Masa z Hi Tec to zobaczymy czy jakiś progres idzie i jak to wygląda. Na wadze jest progres. Wczoraj pierwszy raz po treningu waga pokazała 8kę z przodu ;-), a na czczo dziś 79. pozdro.

[...] zaburzone (poprzestawiali ławki, stanowiska, części w ogóle nie ma :-?) i od razu nerw, a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. Najważniejsze, że mimo wszystko pompa była odpowiednia. [...]

kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego :-D

kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego :-D Staż to nić. Liczą się ostatnie tygodnie! A przed zawodami ostatni tydzień (może wszystko zepsuć).

Ja po redukcji pomimo tego, że pierwszy raz zobaczyłem swoje mięśnie brzucha czułem się za chudo brakowało masy mięśniowej.Żeby ją zbudować potrzeba bardzo dużo czasu tak myślę żeby było fajnie to tak jeszcze ze 3 lata.

[...] wzajemnie. Nie mogliśmy pójść w Twoją dziedzinę bo jestem słabiak to poszliśmy w sylwetki co nam obydwu wyszło na dobre %-). Mocy wg mnie nie straciłeś, ale za to zobaczyłeś pierwszy raz prążki na barkach więc tez nie masz co narzekać, hahaha ;-D. Do roboty wziąłem się jakiś czas temu i zap*****lam jak tylko mogę :-)). btw. masa idzie dobrze - [...]

to znaczy ja mam lepszą zdecydowanie bo wyglada jak u niektórcych PRO na YT hahahaah ;-D Hahahahaha :-) Nagranie tej techniki pojawi się na YT pierwszy raz wtedy, kiedy ja je zamieszczę :(oczywiście z Tobą w roli głównej) Jestem przekonany, że takiej techniki to jeszcze YT nie widział :-D

W weekend jak zwykle odpoczynek i regeneracja. Mam jeszcze trochę zakupów do zrobienia co mnie delikatnie mówiąc przeraża patrząc na to co się dzieje w marketach. Ale trudno, jak się zostawia sprawy na ostatnią chwilę to trzeba walczyć ;-). Wczoraj wieczorem miałem mega domsy w plecach. Co ciekawe prawie nic nie zmieniałem w treningu ale do kilku [...]